2018年04月26日

【減量中】4/26 食事

朝食
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どら焼き





トマトジュース





そして…





昼食
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カップラーメン(343kcal)





トマト





ウインナー(写真は2人分)





ヨーグルト





そして…





夕食
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ゆで卵(写真は2人分)




レタスサラダ




木綿豆腐(半丁)




山クラゲ




※ゆで卵を5個も食べました(^^)自分は半熟が好きなので、軟らかいのは問題なしなのです(^^)

そして、食後にゆで卵ダイエットというのも初めて知りました!ルールは超簡単!
①ゆで卵は何個食べてもオッケー
②野菜も一緒に摂る

…と、これだけだそうな(^^)







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posted by ぽっちゃりランナー at 23:04| Comment(0) | ダイエット関係(食事/ジョギング等) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月25日

【減量中】4/25 食事

朝食兼昼食
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ごはん



具だくさん味噌汁(とき卵、うずら卵、玉ねぎ、ブロッコリー、水餃子、絹豆腐)



ヨーグルト



納豆



※最近は『タレ無し』納豆を購入。値段的にお得で、シンプルな納豆の味を楽しめます(^^)



そして…



夕食
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ごはん



サイコロステーキ



レタスとトマトのサラダ



※ごはんとサイコロステーキの間に韓国のりとスライスチーズが挟まれていて、豪華な夕食でした(^^)







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posted by ぽっちゃりランナー at 19:39| Comment(0) | ダイエット関係(食事/ジョギング等) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

初コメント

このブログ「ぽっちゃりランナーの1,200kmマラソン日記」を始めて




1年以上になりますが




初めて…










コメントを頂きました!(^^)!




が!




4/7の記事(”食べる順番でダイエット!”)に対するコメントに気づいたのが…













4/24




2週間以上経過している…




早速返信をし




今後この様な事のなきよう




シーサーブログの設定の




コメント通知」の設定を




通知する」に変更しました(これにより、指定のメールアドレスに通知が届くのだそう)。

※今までは「通知しない」になっていました。




ちなみに




このブログに




初めてコメントを下さった方は




マミーさんという




猫がお好きで(信玄・タラという2匹の猫を飼われている様です)




お優しい方の様です。




猫好きの方は




良かったら




マミーさんのブログ「マミーいろいろかんがえる」へどうぞ!








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posted by ぽっちゃりランナー at 01:57| Comment(0) | 日々の出来事・その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月24日

【減量中】4/24 食事

朝食兼昼食
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ごはん



とろろ味噌汁



納豆



ヨーグルト



トマトとレタスのサラダ



ウインナー



しめ鯖



※サラダとウインナーの皿、しめ鯖は2人分です(^^)



そして…



夕食
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木綿豆腐(半丁)



レタスサラダ(スライスチーズ1/2枚)



コロッケ(1.5個)







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posted by ぽっちゃりランナー at 23:39| Comment(0) | ダイエット関係(食事/ジョギング等) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ついに!整形外科へ…

2週間程前



夜ラン途中で痛めた



右足のハムストリングス(太腿の裏部分)ですが



やっと治ったと思い



数日前に夜ランにでかけましたが



途中で



痛みが再発(TT)



同じ場所が痛むのです(TT)






自分の場合



普段の生活で



痛みはなく



触ったり



押さえたりしても



全く気になりません。



が!



走り始めて



5分くらいすると



痛みが出始めるのです。






結局



近所の整形外科で診てもらう事にしました。





先生曰く



ハムストリングスの中でも



内側の筋肉(半膜様筋/はんまくようきん



という部分を痛めているのでは?



あとは



自分の場合



太腿の筋肉量は多い
(『ウエイトトレーニングをやっていたんですか?』と驚かれました(^^))



その割に



おしりの筋肉(臀筋)量は少ないから



臀筋を鍛えたり



臀筋をもっと使う様にした方がいい。



ということで臀筋の鍛え方を教えてもらいました(^^)



ちなみに



自分の様に



太腿の筋肉は多いけど



臀筋の筋肉は少ない



というのは



日本人に多いみたいです。





念の為



湿布を処方してもらい



様子をみる、



ということで診察を終えました。





ダイエットにも影響しかねないので



早く



減量に



ジョギングも取り入れたいのですが



もう少し



我慢!



腹筋と背筋と臀筋を鍛えます!







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posted by ぽっちゃりランナー at 20:45| Comment(0) | 日々の出来事・その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月23日

【減量中】4/23 食事

朝食


おまんじゅう



※写真撮り忘れて食べてしまいました…



そして…



昼食


焼肉弁当(焼肉、ごはん、カニサラダ、春巻き、マンゴープリン)



※事情により撮影不可でしたが、豪華な昼食でした(^^)



そして…



夕食



木綿豆腐(半丁)



山クラゲ



レタスときゅうりとハムのサラダ


※我が家のダイエットメニューの定番になりつつある山クラゲon the 木綿豆腐(^^)






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posted by ぽっちゃりランナー at 21:57| Comment(0) | ダイエット関係(食事/ジョギング等) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月22日

【減量中】4/22 食事

朝食兼昼食

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かんぴょう巻



具だくさん味噌汁(たまねぎ、ブロッコリー、水餃子)



レタスとトマトのサラダ



イベリコ豚のメンチカツ(小×1個)



納豆



ヨーグルト




そして…




夕食

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ごはん



チキンカツ(むね肉)の卵とじ



きんぴらゴボウ



レタスサラダ



※いまだに、食べる順番を間違えてダイエットの基本であるサラダスタートを忘れて、ごはんからいってしまうことがあります(TT)







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posted by ぽっちゃりランナー at 19:23| Comment(0) | ダイエット関係(食事/ジョギング等) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月21日

【減量中】4/21 食事&体重

朝食

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チョコチップメロンパン



トマトジュース



※全然ダイエットメニューじゃないですね…




そして…




昼食

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焼き餃子



トマト



ヨーグルト



※妻曰く昼食は360kcal位

カロリー計算も自分で出来るようにしたいのですが…




そして…




夕食

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絹豆腐(半丁)



レバー



イベリコ豚のメンチカツ(小×2個)



レタスときゅうりのサラダ



※ダイエットを始めて、ずっと木綿豆腐ばかり食べていましたが、久しぶりに絹豆腐を食べました。滑らかな食感が懐しい(^^)




そして…




今週末の…
体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル



体重 78.8kg

(前回81.2kg▲2.4kg)



体脂肪率 23.1%

(前回23.1%)



内臓脂肪レベル14

(前回15▲1)



※体重が一気に2.4kgも痩せました(^^)



しかし最近、運動量が減り、その結果筋肉量が落ちて減量につながったのなら、あまり減量を喜んでもいられないのか…



今日、久しぶりに夜ランを、と思って家を出ましたが、やはり前回のランで痛めた肉離れ?が再発した為、すぐにリタイア(TT)






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posted by ぽっちゃりランナー at 21:27| Comment(0) | ダイエット関係(食事/ジョギング等) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月20日

【減量中】4/20 食事

朝食兼昼食
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ごはん


具だくさん味噌汁(玉ねぎ、油揚げ、木綿豆腐)


レタスサラダ


目玉焼き


しめ鯖


マグロ





そして…




夕食
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ごはん


鶏もも肉


目玉焼き×2


レタスサラダ





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posted by ぽっちゃりランナー at 19:11| Comment(0) | ダイエット関係(食事/ジョギング等) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

【減量中】4/19 食事

朝食兼昼食

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ごはん



味噌汁(大根、油揚げ、ブロッコリー)



ポテトサラダ



アジフライ(ひときれ)



大根キムチ(50g)



納豆



ヨーグルト





そして…





夕食

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具だくさん味噌汁(大根、油揚げ、マロニー、ブロッコリー、少し白米)







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posted by ぽっちゃりランナー at 09:04| Comment(0) | ダイエット関係(食事/ジョギング等) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする